我们都知道，秋天的特点就是干燥。当立秋一到来，我们的身体已经非常敏感地感受到了秋天的气息，皮肤开始变得干燥、脱皮、容易感冒咳嗽、喉咙干痒、眼睛疼痛等，这都是因为秋季气候干燥、空气湿度低导致的，也称之为秋燥。

　　秋燥容易损伤肺和肝，肝火容易造成眼睛疼痛、加重眼疲劳，那么秋天应该吃哪些食物来护肝润眼呢？

　　梨是秋季常见的水果，品种繁多，有黄花梨、丰水梨、鸭梨等，特点就是水份充足，可谓是天然的矿泉水库，也是润肺防秋燥的水果。梨有生津******、清热化痰、清肝明目的作用，能滋润双眼，让眼睛水润清透，缓解眼疲劳症状。

　　梨不仅可以直接生吃，还可以蒸熟吃。在干燥的秋季直接生吃梨，可以生津解渴，缓解喉咙干涩。

　　一到秋天，水果店就能看到石榴的身影了，可别小看这种其貌不扬的水果，打开石榴，里面像宝石一样色彩斑斓，让人食欲大增。石榴吃起来也是酸甜爽口，还可以缓解秋天引起的干燥，对身体有很好的滋润效果，而且石榴具有很强的抗氧化效果，能延缓皮肤衰老。

　　此外，石榴含有大量的花青素，可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。

　　胡萝卜能安五脏，增加食欲，含有丰富的维生素A，含有大量的胡萝卜素，不仅能补肝明目，还能有助于细胞增殖与生 长，能提高机体*********，让身体更年轻态。

　　蓝莓含有一种特殊的色素，这种色素可以有效缓解眼疲劳，所以对保护眼睛有好处，此外，这种色素并且对夜盲症患者也有一定的辅助疗效。

　　香蕉中钾的含量丰富，除此之外，香蕉里面还含有大量的胡萝卜素。如果人吃得太咸，那细胞里因为渗透作用会存留大量水分，这样子表现在眼睛上就是肿肿的，而香蕉中的钾可以帮助我们排掉这些盐分，维持身体的钾-钠平衡，缓解眼睛的不适。

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