让我们大家一起加入爱护眼睛的行动来吧！眼睛是心灵的窗户，要保护好眼睛就要培养良好的卫生习惯，不用手指揉眼，不用别人的手巾擦眼睛。

　　护眼好习惯

　　1.保护眼睛，注意调节日常使用的荧幕光度与清晰度以及桌椅的高度及舒适度，让荧光屏处于视平线下方。看电视和使用电脑时******能保持柔和的光线，避免完全黑暗或强光直射。

　　2.平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等让你眼睛更明亮。

　　3.要养成不连续长时间用眼，阅读或看荧光屏，每隔一段时间向远处眺望或闭目数秒休息一下的好习惯。改正皱眉、眯眼等不良表情。

　　4.小憩或午休时不要把眼睛直接压在手臂上。不要让眼睛长时间在阳光照射下工作。洗头和洗脸时不用为了怕水和泡沫进到眼睛里而用力闭眼，这样会使眼睛更明亮。

　　5.避免用力揉眼睛，化妆或佩戴隐形眼镜时动作轻柔，过于激烈地拉扯眼部皮肤的坏习惯在阳光充足时外出要戴太阳眼镜尤其是沙滩、雪地、水面等反射强烈的地方会使眼睛更明亮。

　　6.临睡前一小时不喝大量的水以免眼周浮肿和眼袋产生。

　　有害眼睛的习惯

　　1.揉眼睛

　　眼睛周围的皮肤是脸部显示是否老化的******区域。揉眼睛会破坏你皮肤表面以下的微血管，导致黑眼圈以及眼袋，过早出现鱼尾纹、眼皮下垂。

　　2.吸烟

　　吸烟几乎会损坏你身体的每一个器官，包括你的眼睛。

　　3.饮食不合理

　　你是否会吃太多快餐，而不吃足够蔬菜和水果？那样的话你就很有可能不能得到必要的维他命、矿物质以及***适宜眼睛健康的必要脂肪酸。多叶绿色蔬菜、各种颜色的水果以及蔬菜、还有像鲑鱼这样的野生鱼，都能帮助预防或者控制许多与年龄有关的眼部疾病

　　4.缺乏充足有质量的睡眠

　　人们通常所说的美容觉是有道理的：没有足够的睡眠会加快人的老化，而你的眼睛是******个遭殃的对象。除了会有红眼以及血丝，缺乏睡眠还会导致眼睛下方的黑眼圈、眼皮跳动、眼干以及视力模糊。

　　5.没有喝足够的水

　　如果不能按通常建议的******喝八杯水，饮食含有高钠量，就会导致你的身体缺水，反过来，身体就不能产生足够的眼泪使你的眼睛水润以及富有营养。

　　6.盯着电脑看

　　正常情况下，一分钟的眨眼次数为12~15次。如果长时间盯着屏幕看，眨眼的次数会明显减少，极容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。

　　7.睡前不洗脸

　　经过******的奔波，脸上会沾染许多灰尘、病菌，如果睡前不洗脸，容易导致眼部感染。

　　8.不去看眼科医生

　　定期做眼部检查能提前发现视力问题、眼部疾病以及大致的健康问题。例行检查尤其重要，因为一些威胁视力的疾病，比如青光眼在视力变差、不可恢复之前，经常没有任何预兆。

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