长假注意眼健康，请收好这份眼病预防清单！
发布时间：2022-02-08 08:43:37
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保持良好的读写姿势：读书写字时，胸离桌子一拳远，眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远。看书时建议把书拿起来斜放在桌面上。写字时，拇指和食指捏笔，中指在下托笔，笔杆与桌面成50度。读写环境保持良好的光线，光照强度应大于300勒克斯（lux）。
用眼30分钟后可以远眺，也可以闭眼休息。儿童连续观看电子屏幕时间不应超过15-20 分钟。每天户外活动2小时。营养均衡，多吃蔬菜水果摄入足量的维生素。与此同时，家长们应当利用假期带孩子到眼视光门诊进行屈光检查，建立屈光发育档案。这里所说的检查，不仅是检测孩子的视力，也不是简单地为了配眼镜。
尽量避免长时间地看电视、电脑、手机等，注意周围环境的照明情况，不要在太暗或太亮的环境中用眼，调节屏幕亮度，过亮或过暗都容易造成眼疲劳。
春节期间，约上亲朋好友一起通宵打麻将、打游戏，恐怕是不少人的爱好，但是这种通宵的牌局，很容易使眼睛因使用过度和外界刺激过强，而产生不适感引起眼疲劳。
中老年人特别需要提防此病。春节喜事多，人的情绪波动也较大，加上用眼疲劳，中老年人若感到眼胀、眼痛、头痛、恶心呕吐、视力下降、看东西有虹光等，应及时就诊。应保持情绪稳定，切莫过度兴奋、操劳。特别是有青光眼和家族病史的人，更需要多加注意。
