干眼症是一种常见的眼科慢性疾病，是由于泪液分泌不足、泪液蒸发过快过多、泪液成分异常等，导致泪膜的稳定性降低，出现眼部不适、眼表病变。

干眼症的典型症状包括眼睛干涩、疲劳、异物感，还会出现畏光、怕风、刺痛、眼痒、灼热感、酸胀感等，严重者会出现眼睑红肿、结膜充血甚至角膜溃疡、感染，导致睁眼困难、视力下降等等。

1.长时间注视屏幕

对打工人来说，每天的大部分时间都要面对电子屏幕注意力高度集中，往往眨眼次数减少，影响泪液的质和量。

2.佩戴隐形眼镜

隐形眼镜透氧性不足，多为软性亲水性，容易诱发干眼。质量不合格的隐形眼镜还会加重眼表机械性摩擦，损害眼表结构。

3.干燥的工作环境

办公室里大多会开空调，气流大，空气湿度低，这会加速眼表泪液的蒸发，加重眼睛干涩。

4.不良习惯和行为

不良的饮食习惯，户外运动的缺乏，熬夜，不遵医嘱使用眼药水等，都是易患干眼的危险因素。

如果得了干眼，首先要尽可能纠正有可能引起眼睛干涩或最终导致干眼症的危险因素，以及，如果有干眼的症状，需要在医生的指导下进行正规治疗。

1.减少手机、电脑等电子产品的使用时间。一般用眼1小时左右休息15分钟，可以闭目休息，可以练习眨眼睛，也可以向窗外远眺。使用电脑时要保持正确的姿势，避免走路时或躺着看手机。

2.保证充足的睡眠，避免熬夜。适当运动，保持轻松愉悦的心情。清淡饮食，少食辛辣、煎炸、刺激性的食物，少饮酒。

3.多眨眼。眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，保持眼睛湿润。

4.尽量改善工作环境。避免直对空调风口，增加环境湿度，合理使用加湿器。

如果尝试上述方法后眼睛干涩的感觉仍不能缓解，不要随意使用眼药水，干眼的类型众多，水液缺乏型干眼、黏蛋白缺乏型干眼、脂质缺乏型干眼、混合型干眼等等。患上干眼应去医院就诊，确诊干眼及类型，再进行针对性治疗。