预防近视的关键，不是少玩手机
发布时间：2022-11-05 15:32:28
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说起近视的罪魁祸首，“手机、电视、游戏机”绝对会被人民群众投上榜首。
与近距离用眼相比，电视手机充其量算个“近视傀儡”，与电子产品同量级的“用眼伤害”，画画弹琴同样也可以轻松做到。
很多家长认为看电子产品是导致近视的元凶，但实际上，孩子长时间、近距离、连续性用眼的情况才是导致近视的关键原因。
帮凶虽然不老少，但导致近视的元凶是「长时间近距离用眼」，大家一定要认准了！
回想下，孩子写作业，玩平板时，是不是总是不自觉地低头，歪头？时间久了，我们就会发现孩子看东西眯眼了，近视度数加深了。
问题产生的关键在两点，一是用眼距离，一是用眼时长。
拿读写姿势为例的话，低于下图中一拳一尺一寸的距离，就算是“近距离用眼”；要是使用电子产品，短于一臂的观看距离，就属于近距离用眼范畴了。
但就儿童近视防控而言，护眼行为规范是底线不是上限。
行为规范的践行，保证的是一个相对合理的用眼距离，正是这个“距离”的存在，才一定程度上将孩子与近视隔开。
还是拿读写姿势为例，当孩子采用正确坐姿时，调节刺激=1/0.33=3D；而当孩子趴在桌上近距离用眼（例如10cm）时，调节刺激=1/0.1=10D，不同用眼距离下，调节刺激差异达3倍。（调节刺激计算公式=1/用眼距离）
这里所说的「调节刺激」「用眼距离」和近视的发生有着密不可分的关系。
当用眼距离越近，眼睛需要调用的调节力就越强。当眼睛调节力“供不应求”，即人眼真实调节力无法满足调节刺激需求的时候，视物焦点就会落在视网膜后。
为了把焦点“兜”回到视网膜上，眼睛就会释放一个眼轴变长，眼睛扩容的信号，如此指引下，眼轴就会增长，进而产生近视。
除了「用眼距离」的保障，视力健康还需要「用眼时长」的加持。
按照“20-20-20”法则，即用眼20分钟，应观看6米外（约20英寸）20秒，也就是说用眼超过了20分钟，就算是长时间用眼，就需要休息了。
就像长期996，对打工人身体的迫害一样，长期高压用眼，我们的眼睛也会疲累不堪。如果视而不见，那迎接我们的就是近视的发生或加深。
要想遏制近视的发生发展，首先就必须要从“长时间近距离用眼”这个源头开始斩断。
不论是孩子读写姿势的纠正，还是用眼间歇的坚持休息，把每一个日常的细节都做到极致，就会积小成大，筑成视力健康的坚固城墙。
