预防近视少玩手机，少看电视，这当然没错。但预防近视，最关键的手段其实是——户外活动。

乍一听，仿佛不着边际。户外活动跟近视有半毛钱关系？咋得，这是连人带眼拉出去放飞，呼吸自由空气？

您还别说，还真有点这个意思。

目前关于“户外活动与近视”的科学奥秘，有这几种假说：

• 多巴胺假说：长时间接受亮度充足的光照，可以增加眼内的多巴胺含量，多巴胺会阻碍眼轴的增长，进而预防近视；

• 维生素 D 假说：阳光照射可以帮助人体合成维生素 D，而维生素 D 有助预防近视；

• 光谱假说：阳光中的短波长光，如蓝光、紫外线，可能对预防近视有帮助。

   

发现没有，不论是哪种假说，故事的主人公都是同一个——阳光！

推荐户外活动，就是因为户外环境里有充足的、营养满满的、免费的阳光啊～

所以，「户外活动」的重点不在「活动」而在于「户外」。也就是说，只要你在户外，即使什么事都不做，也能预防近视。
 

光说无凭，来看看科学家们的实验论证。

• 科学家Morgan在广州的研究：给孩子们每天增加40分钟的户外课程，三年后，户外活动多的孩子，近视率比对照组低10%；

• 台湾南部的研究：每天给孩子增加80分钟的户外时间，一年后，户外时间更多的孩子比对照组近视率也低了10%。

   

所以科学的真理就交给科学家们去处理，咱们知道了这个免费的眼睛“营养剂”，那就带上孩子，出门预防近视➕薅羊毛去～

自古薅羊毛的宗旨就是：不分气候，不看天气，应薅尽薅。

至少每天2小时的户外时间，只要太阳没落山，咱就可以去户外荡漾。碰上阴天，也可照薅不误，就算是阴天户外的照度也比室内要高得多。

只要光照达到1000lux，就有近视防控意义，如果达到3000lux，效果则会更加显著。

正常情况下，只要出门，就能起到近视防控的效果。

还在犹豫什么？

你带上门，娃带上你，到户外撒欢儿去吧～～