长时间盯着电子屏幕看，势必会减少眨眼频率，再加上长期保持一定的焦距，易造成视力疲劳，其主要表现是眼睛和眼睛周围疼痛、眼睛有干涩感和看东西模糊易流泪，严重时可出现眩晕、恶心以及头痛。

300~400勒克斯是眼睛能适应的最佳舒适量度，若受到强光刺激会使得瞳孔不自觉地缩小，造成瞳孔括约肌痉挛，从而造成头痛头晕和眼睛胀痛。另外，瞳孔缩小的同时晶状体变凸，使得聚光加强，从而加深近视度数。

尤其是待在黑暗的环境中玩手机，会使得瞳孔括约肌过度痉挛，加重视疲劳，加快近视眼的发生发展。

学生写作业时一定要端正好姿势，头部摆正，腰背部挺直，看书和写字的时候，眼睛离着书本至少有33厘米的距离。

电脑显示器高度应稍微低于眼睛水平，电脑屏幕上端应低于视线10~15度，屏幕和脸的距离应达到51~71厘米。

电视越大，观看的距离就越远，安全距离应该是不小于屏幕对角线的4倍。尽量坐在稍微偏离屏幕正中心的位置上看电视。

玩手机时应把手机抬高，手机高度应略低于眼睛的位置，眼睛俯视约15-20度，下巴不能低垂，也不能仰起来，同时应保持腰背部挺直和上半身放松。

屏幕要略低于眼睛，眼睛望着屏幕中央时，向下呈15°~20°角，屏幕亮度不应超过80%；