蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，这些有益成分能够帮助我们促进眼睛周围的血液循环，让眼内压维持到正常的状态。另外蓝莓当中还含有多功能的花青素，它能够帮助我们缓解长期用眼引起的眼睛疲劳，提高夜间视力。

圣女果当中含有较高的维生素C、维生素A以及维生素P，这些物质能够帮助我们清除眼睛上的自由基，能够起到很强的抗氧化能力，有效预防眼睛细胞遭受到氧化，预防正常基因出现病变。另外圣女果当中还含有大量的果胶成分，能够帮助我们提高眼睛周围皮肤的弹性，不仅能够起到美容的作用，同时还能够起到保护视力的作用。

日常生活中，大量的高盐饮食很容易导致大量的水分会在细胞中滞留，继而导致眼睛出现红肿；然而在香蕉当中含有较多的钾元素，它能够在一定程度上帮助我们排出体内的水分和盐分，从而让体内的钾元素和钠元素维持平衡状态，有效缓解眼睛不适。对于过度用眼的朋友而言，适当吃点香蕉能够有效改善视力，缓解眼睛疼痛和干涩问题。

苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。

猕猴桃能为人提供大量的维生素C，这种物质能够帮助我们降低氧气和紫外线对眼睛带来的损伤，适合长时间面对电脑和手机的朋友。

金桔果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能，还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，具有“补血果”的美称。喝甘蔗汁能起到清热、助消化的作用，对眼睛的养护更是功不可没。