第一招：每日眼部热敷或冷敷

热敷：通过40度左右的温度热敷于眼部，促进眼周血液循环。它可以融化睑脂，保持睑板腺管通畅，从而减轻眼睛干涩、疲劳的症状，同时增加眼睛的湿度，起到润滑眼球的效果。热敷时间10-15分钟即可。

冷敷：可以激活冷受体，促进基础泪液分泌，从而缓解眼睛干涩，冷敷同时可以收缩血管、减轻炎症反应。尤其是在眼痒或者肿胀时，冷敷可以帮助消肿止痒，提升眼睛舒适感。冷敷每次30分钟。
 

第二招：保证良好作息

生物钟紊乱，激素水平会随之紊乱，进而免疫力降低，增加干眼或其他眼疾的发病几率。因此，要保证充足睡眠，避免熬夜，即使在室内也要进行适当运动。饮食方面，应减少高脂高油食物的摄入量，日常多喝水、多吃新鲜蔬菜跟水果。

第三招：改善用眼习惯

避免长时间看电视、电脑、手机等，使用电子屏幕光线不要太亮，夜间使用电子产品最好开着灯。连续用眼40分钟，最好休息5-10分钟，可以起身走动、远眺，或者闭目养神。

第四招：保证眨眼次数

眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表，湿润眼睛；同时，通过眨眼的动作，还能促进睑板腺分泌的脂质排出，保护眼泪不被蒸发，以提高泪膜的稳定性，从而预防干眼。眨眼操练习步骤：轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼再两秒，以此反复循环，1次训练1分钟，1天10次。

第五招、合理使用人工泪液

如果眼睛已经出现了一些不适症状，可以考虑用一些滴眼液。需要注意的是，市面上的一些网红眼药水往往都含有一些药物成分和防腐剂，长期使用会损害我们的眼表，反而会造成或加剧干眼症，建议大家选择不含防腐剂的人工泪液。

以上方法只能暂时缓解干眼症状，在一定程度上预防干眼症的发生。如果调整生活习惯后，干眼症状仍然十分严重，要及时前往医院就诊。