预防近视，你应该怎么做？
发布时间：2023-02-11 09:39:50
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1、尽可能接触户外自然光，青少年最好每天60分钟以上
对于青少年，每天接触户外自然光60分钟以上；患近视的孩子增加户外活动时间，延缓近视发展[14]。
不过千万记得要戴墨镜，避免太阳直射。因为紫外线照射会增加白内障、视网膜变性等疾病风险[15]。
长时间在室内弱光环境中，长时间近距离注视屏幕，会使眼球疲劳。
就算是在室内工作，也要保证足够的光线，比如打开台灯、大灯，增加光强度，给眼睛减压；熬夜玩手机的时候，也要尽量开灯玩。
长时间看近处的物品，会让你的眼睛眼压升高。眼内压高会让近视风险变大。
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使用20-20-20原则：看电脑20分钟—向20步外的地方—看至少20秒。
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经常眨眼睛，保持眼部湿润，必要的时候可以用人工泪液。
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进行一些球类运动，例如乒乓球，羽毛球，让你的眼睛跟着球不断运动，可以放松眼压，有助于控制近视的。
