课外阅读预防近视篇：正姿势、足亮度
发布时间：2023-02-02 09:36:07
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与电子屏幕相比，纸质阅读材料对眼睛的伤害相对较小，但若阅读姿势不端正、近距离用眼时间过长，也会造成视疲劳。阅读时要注意适时休息，持续用眼时间不超过40分钟。
坐姿正确能有效预防近视的发生、发展。书写阅读时，要保持用眼距离合理、头位端正，坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。
不能趴在桌上或躺在床上、沙发上看书，更不能在行进的车厢里看书。
光线过强或过暗都会给眼睛带来不良影响，要避免在阳光直射下阅读和使用电子产品。
居家学习光线不足时，打开房间顶灯和台灯双光源辅助照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方。书桌位置最好是靠近窗边，白天学习时可以照进更多的自然光。
