户外运动预防近视篇：不宅家、多户外
发布时间：2023-02-02 09:34:16
发布人：
浏览：0
户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。建议儿童青少年每天的户外活动时间不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动可间歇进行，增加户外活动的次数，保障户外活动的时长。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。
室内活动的近视防控效果不理想。室内活动视野不开阔，光照强度不够，而光照充足才是户外活动能够预防近视的关键。即使室外温度较低，在做好防寒保暖的情况下，也要经常到户外活动。如有特殊情况需要居家，可到阳台或窗边，多接触阳光。
即使是阴天，户外的光照强度也比室内大得多，因此阴天进行户外活动，对近视防控也有一定的效果。
各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动的轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。
另外，跑步、做操、集体玩耍游戏、散步等，都是不错的户外运动方式
