想要帮助孩子延缓近视的度数，最重要的还是从日常生活中入手，改善周围的环境，并培养孩子的用眼习惯。

20：20：20法则指的是：在孩子写作业时，每隔20分钟，就该抬头停下来远望20英尺（约6米）的距离20秒。

为孩子提供良好而又舒适的作业环境，灯光、桌椅等，都是影响孩子视力的因素。
学习时，光线应该从左侧投入，不要从正前方或右侧采光。
夜晚学习时，除了台灯照明外，室内还应再开一小灯，以减少明暗差。

就算周末在家，孩子也可以完全按学校的眼保健操时间，在家也坚持做。
虽然眼保健操并不能帮助恢复视力，但它能帮助放松疲劳的双眼，缓解疲劳。
另外，建议孩子能每天坚持打一会儿乒乓球，简单又好玩。
在盯着乒乓球一近一远看的同时，能锻炼睫状肌，同样也能起到预防近视的作用。

 户外活动的时间才是近视发生的唯一强相关因素，眼睛接触阳光的时间越短，近视的风险越高。
这是因为，阳光可以诱发视网膜释放多巴胺，多巴胺能帮助感光细胞响应光刺激的神经传递素。
简单来说，阳光能促进双眼分泌多巴胺，而多巴胺促进眼睛的自我调节，从而在一定程度上预防近视！
为此，我国教育部在《3－6岁儿童学习与发展指南》中指出：幼儿每天的户外活动时间，不能少于2个小时。
活动不仅限于运动，坐着晒太阳也是可以的！</p>
如果学校距离家里不太远，接孩子上下课时，可以沐浴在阳光下走回家，尽可能每天让晒太阳的时间达到2小时。