长时间近距离用眼，是导致眼疲劳和青少年近视的主要原因，看书、看电视、看手机等电子产品40分钟~1小时，要采用远眺、闭眼的方式放松休息5~10分钟。用眼的环境也要尽量明亮，光线既不能刺眼，也不能太暗。

尤其对于成长发育中的儿童青少年，要保证每天不低于2小时、每周不低于14小时的户外活动，阳光有益于眼睛发育，不过同时也要注意避免眼睛直视太阳造成伤害。 

使用电视或投影仪时，观看距离不小于屏幕对角线的4-6倍；

使用电脑时，电脑屏幕与眼睛之间距离不低于50厘米，且略低于视线，即屏幕中心在眼睛视线下方约10厘米；

读书写字时，做到“一拳一尺一寸”：胸前与桌子间隔一个拳头的距离、眼睛与书本距离一尺（33厘米）、握笔手指与笔尖之间距离一寸（3厘米），注意根据身高调整课桌椅高度，端正坐姿；

不要平躺或侧躺看书或者使用电子产品。

眼睛不舒服时不要直接用手揉搓，应通过眼部自净作用调节，或点滴眼药水。如果不适必须用手揉眼睛，要把手洗干净后再接触眼睛。 

如感觉眼部不适，应到正规医院看诊后，遵医嘱使用眼药水。不要轻信夸大宣传，随意用药。