●  “20-20-20”法则

美国眼科学会推荐了简单易记、可操作性强的“20-20-20”护眼法则。

具体而言就是，每用眼20分钟，看20英尺（约6米）外的物体，让眼睛休息至少20秒。

以此来舒缓紧张、过劳的睫状肌，缓解眼部疲劳。

这点是最重要，也是最简单的。特别是寒假用眼高峰期，家长可以监督并培养孩子养成“20-20-20”护眼习惯。

●  户外感受阳光

自然光照对眼睛的影响是巨大的，研究表明：在户外的时间与患近视的几率直接相关，每天在户外度过2小时以上的儿童，即使他们有近视的父母，也会降低近视的风险。

甚至，与在室内同样的运动相比，在室外进行运动推迟近视发生的影响更加大！

也就是说，就算父母给了孩子容易近视的“遗传加码”，但如果孩子从小“放牛”，也很难近视。

同时教育部也认为，近年来中小学生近视率的显著增加，不仅仅是网课的锅，疫情导致的户外活动不足也是重要原因。

●  定期检查

定期检查，有助于及时发现孩子近视、远视或散光问题。

有些孩子并不会表达看不清东西的感受，家长很难发现其视力问题，定期检查能够早期预防、及时发现孩子近视问题，及时进行干预和矫正，能够避免近视的发生发展。

近视一旦发生是不可逆的，如果控制不好，还可能发展为高度近视，甚至带来眼底病变的风险。

“除了丧失生命，没有比丧失视力更恐惧的事情了。”一位专家曾如此形容视力健康对人类的重要性。

在60年前，中国大概有10%～20%的人近视，而今天，我国有6亿人近视，其中中小学生超过1亿，初高中生近视率更是高达80%。

近视远远不只是多了副眼镜那么简单。

对于孩子们来说，后天因素不容忽视。

科学用眼，多进行户外活动，近视还是能在很大程度上预防或控制进展的。