孩子近视的发生不仅与教室灯光有关，家庭的光照环境也是不可或缺的一环。

2019年，中南大学杨智宽教授团队运用云夹检测到的数据研究发现，居住在城市的孩子，平时在学校期间的平均环境光照度达到了620 lux，而周末在家期间的平均环境光照度只有390 lux。

结果显示：相较于教室灯光，家庭灯光问题更为严峻！

那么，在家里如何为孩子营造一个良好的光环境？

• 第一步：合格的护眼台灯+辅助灯

家庭光环境，由人造光源和自然光源组成。

对孩子而言，最重要的人造光源，就是一台合格的护眼台灯。

怎么挑选一台合格的护眼台灯，家长可参考以下标准：

购买时重点关注照度、显色指数、色温这三个重要指标即可。

但一台合格的护眼台灯，也不能完全规避近视风险，室内的辅助灯光也是很重要的。

如台灯区域与周围环境的明暗差距过大，就会给孩子的眼睛带去刺激，差距越大，眼睛越容易疲劳，近视风险越大。

因此建议孩子在使用护眼台灯的同时，至少再开一盏室内的灯光，以保持均匀明亮的用眼环境。

• 第二步：尽量靠近自然光源

虽说目前户外光照仍是近视防控界的YYDS！但孩子没有太多时间去户外活动怎么办呢？

只要思想不滑坡，办法总比困难多~

户外活动达不到，靠窗位置也能凑一凑。

有研究发现，在艳阳高照的日子，大部分楼房的阳台或者大型飘窗位置的光照度一般也是在4500~5000 lux，部分采光特别好的阳台，在正午晴天光照度甚至能达到10000 lux。

所以足不出户，我们也可以通过在飘窗边或阳台写作业等方式，来起到近视防控的作用。

但当正午日照最猛烈的时候，建议孩子将书本避开阳光直射区域，坐姿不要正对太阳光，避免紫外线的伤害。

在家里的一天，黑夜里可以用护眼台灯+辅助光守护孩子的视力。

白天可以占占太阳的便宜，增强近视“抵抗力”。

疫情当下，孩子们的户外活动时间大大减少。

在没有充足的太阳光时，不论是符合国家标准的教室照明灯，还是一台合格的护眼灯，都能在一定程度上延缓近视进展。

因此建议家长和学校，尽量为孩子们营造良好的室内光照环境，保证孩子们在室内学习娱乐时，都处于一个健康明亮的用眼环境中。