数据显示，2020年全国儿童青少年总体近视率为52.7%，较2019年上升了2.5个百分点。近视一旦发生，是无法逆转的，而近视对于眼健康以及前途发展，都有不少负面影响。开学了，更不能放松近视防控，注意科学用眼。

近视防控的重点，对于视力正常的孩子而言，是防止近视，对于已经近视的孩子来说，要控制其近视度数过快增长。概括来说，近视防控做到以下“八要”：

1.读书写字或使用电子产品，要注意间隔休息。

2.遵照“20-20-20”法则，每连续用眼20分钟，要抬头远眺20英尺（6米）以外20秒以上。

3.连续用眼40分钟~1小时，要采用远眺、闭眼、眼保健操等方式放松休息5~10分钟。

1.读书写字应在采光良好、照明充足的环境中进行。

2.要选择标识齐全的照明设备，尽量选择照度、均匀度指标达到A级的台灯，色温值不要超过4000K。

3.使用电子产品，环境亮度应稍弱于屏幕亮度，避免强光直接照射在屏幕上的反光伤害。

1.读书写字时，做到“一拳一尺一寸”：胸前与桌子间隔一个拳头的距离、眼睛与书本距离一尺（33厘米）、握笔手指与笔尖之间距离一寸（3厘米），注意根据身高调整课桌椅高度，端正坐姿。

2.不要平躺或侧躺看书或者使用电子产品。

2.使用电视或投影仪时，尽可能远距离观看，一般来说，观看距离不小于屏幕对角线的4-6倍。

3.使用电脑或者手机时，电脑屏幕与眼睛之间距离不低于50cm，且略低于视线，即屏幕中心在眼睛视线下方约10cm。

保证每天不低于2小时、每周不低于14小时的户外活动，让眼睛“目浴阳光”。阳光可以刺激眼睛的视网膜产生较多的活性物质多巴胺，多巴胺促进眼球的正常发育，抑制眼轴的增长，从而达到预防近视发生或延缓近视发展的效果。同时也要注意避免眼睛直视太阳造成伤害。

1.建议儿童青少年每半年~1年进行一次医学验光，利于预测近视发生的年龄。

2.已经近视的儿童青少年须每半年进行一次视力复查。

3.建议家长们选择专业眼科医院，从孩子出生开始建立《屈光发育档案》，记录眼睛发育过程中的关键数据，不仅有助于近视防控，还有助于及时发现其他眼病。

1.饮食方面，注意多摄入富含叶黄素、维生素A、花青素、抗氧化的食物，少吃甜食和油炸食品。

2.规律作息，保持充足睡眠，小学生应保证每天10个小时的睡眠时间，初中生为9个小时，高中生8个小时。

1.部分家长存在认知误区，认为孩子戴眼镜之后，近视度数会加快上升。其实不然。戴镜后可以获得清晰的成像质量，缓解眼睛疲劳，起到矫正视力发育和减缓近视发展的作用。不配眼镜、人为降低配镜度数都会加重近视。

2.一旦孩子有眯眼看东西、视物模糊的情况，建议家长尽早陪同孩子前往专业机构验光，确诊为近视后，及时验配眼镜。

3.如果近视度数增长快速，8岁以上青少年在眼部条件合适的情况下，可以考虑离焦眼镜、红光治疗、雾视治疗，达到延缓近视发展的目的。

近视防控贯穿于儿童青少年的整个成长过程，让我们共同努力，科学指导、耐心督促，呵护“睛”彩童年，奔赴光明未来！