连续学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟。

学习时，可保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，腕放松，规则地呼吸。不躺在床上或趴在桌上学习，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。

使用电子产品时，应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗，保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。

不用手揉眼睛，饭前便后、外出回家后要洗手采用“7步洗手法”并保证20秒以上的时间。

饮食要多样化，若眼睛的生长发育和维持功能所需要的营养供给不足，会对视力产生一定的影响；其次，多吃水果蔬菜，摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。