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冬天到了，又到了“起床靠毅力，睡觉靠手机”的季节，寒冷的冬夜躺在温暖的被窝里玩手机，成为了很多人睡前的习惯，而且还是关灯看手机，殊不知，这看似不起眼的一个习惯，对眼睛有着很大的伤害。
长时间沉迷电子产品是近视产生和发展的“元凶”，特别是对于18岁以下处于生长发育期的青少年。
长期熬夜，面对电脑、电视、手机或书本的话，眼睛超负荷工作，易导致眼睛干涩、疼痛，视疲劳加剧，造成视力下降。
此外，许多人往往采用侧躺的姿势蜷缩在被窝玩手机。时间一长，可能会造成双眼近视度数的不同，经常产生视疲劳。
熬夜看电脑或手机，眨眼的频率减少，眨眼的频率低了，会导致泪液分泌减少，从而减少了对眼球的润滑，而且人处于干燥的环境中时，泪液蒸发也会加速，从而加剧干眼症。
所以在黑暗的环境下看几个小时手机，特别是在玩游戏的时候，对双目造成的刺激更为持续和强烈，最终易出现眼疲劳、干涩、刺痒、眼胀等不适症状。
有青光眼发病倾向的人，如果长期在黑暗环境用眼，瞳孔散大，容易诱发闭角性青光眼：出现眼球胀痛、视力突然变得模煳不清等症状，严重时也会伴随着头痛、呕吐、血压上升等等。加之熬夜工作的时候，大脑紧张，情绪易焦虑烦躁，或激动，这些都是诱发青光眼的常见因素。
长时间使用手机会导致眨眼次数减少，刻意增加眨眼次数，促进泪液分泌，能够缓解眼睛干涩。连续使用手机半小时到一小时，休息5—10分钟。
最好不要躺着玩手机，如果一定要躺着，要避免侧躺，长时间压迫会导致供血不足，造成左右眼视力偏差。如果一定要躺着，尽量选择仰卧玩手机，手机向下倾斜45°左右。
不同光源的环境下，要求的屏幕亮度也不同，保证屏幕亮度的舒适，减少对眼睛的刺激。晚上不要关灯使用手机，黑暗的环境下屏幕亮度会刺激眼睛，加重视疲劳，若睡前要使用手机，可以打开台灯。
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