读书写作的时候需要谨记三个一：即是“一尺一寸一拳”。“一尺”为眼睛要离课本一尺以上；“一寸”为握笔手指离笔尖约一寸；“一拳”指看书写字时胸口离书桌一拳。同时还要让孩子养成保护眼睛的意识，认真做眼保健操。用眼距离的重要性无论怎么强调都不为过。几乎所有近视进展的孩子都存在用眼距离过近的情况。养成避免过近读写的习惯是近视度数长期稳定，不增长的保障。

科学研究证明，增加户外活动的时间，可以降低近视发生率。一般建议每天户外阳光下活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。

家长及老师需要适时引导孩子不要在走路、吃饭、卧床以及晃动的车厢内看手机或看书，也不要在光线黑暗或者阳光刺眼的环境下看书。还需要注意，不要长时间看书或写作业。

充足睡眠对儿童青少年来说至关重要，不仅有利于眼部发育，也有利于身体发育。需要确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。均衡营养也很重要，让孩子少吃甜食及高热产品，多吃绿叶蔬菜、蛋类、粗粮，以补充体内叶黄素。少吃甜食、饮料，控制糖分摄入，减少对巩膜的伤害。

科学表明，增加户外活动的时间，可以降低近视的发生率。户外活动每增加1小时，减少近视度数加深0.17D，减少眼轴延长0.06mm；户外时间少、近距离工作时间长的孩子近视发生率是户外时间、近距离工作时间短孩子的2.3倍。

一般建议每天户外阳光下活动不少于2小时，或者每周累积达到14个小时。值得注意的是，户外活动的关键是”户外”，室外和室内的照明强度不是一个级别的，即便是阴天，室外的光照强度也远比室内要高得多。

针对已经近视的孩子，普瑞眼科专家提醒，做好近视防控的随访监测具有特别重要的意义。通过努力寻找近视进展的可能诱因，不断提醒近视儿童注意改善用眼习惯，来争取控制眼轴延长的速度，避免产生高度近视眼底病变。近视防控的方式以角膜塑形镜，近视离焦框架镜等光学矫正相对更安全。