1、注意用眼时间，近距离看电脑、看电视、看书30~40分钟后，必须远眺（蓝天白云）10分钟，让眼睛充分放松。

2、每天户外运动1小时以上，多放风筝，多打乒乓球（用黄色球）

3、不要躺在沙发上或床上看书、看电视，玩手机，不要在强光或弱光下看书，不要在公交车上看手机，不要边走路边看手机。

4、早晚各25次看远看近对眼训练，增加眼睛调节灵敏度。

5、饮食注意事项：①多吃含胶原蛋白的叶黄素的食物，如猪皮猪蹄，西蓝花和胡萝卜（胡萝卜是脂溶性的，一定要过油吃）②不要摄入太多甜食，特别是空腹时不要吃甜食。③少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等。6、保证睡眠：每天应保持8小时以上睡眠。