虽然眼胀头疼，却不得不长时间面对电脑的人群，应该如何调节？

医生建议，长时间用眼的人群，对眼睛的保护可遵循“3个20法则”，以此来放松双眼缓解视疲劳。法则很简单，即近距离用眼20分钟望向远处20英尺（6米左右）注视20秒。并非一定是6米，但最好尽可能远眺，有条件还可以稍微活动一下。

每隔20分钟休息，可以舒缓长时间单一姿势所引起的颈部疼痛、头痛、肌肉痛；而眨眼可以使泪液均匀地分布在眼球表面，有助于缓解长时间注视引起的眼睛干涩；向远处眺望时，找一个具体的参照物，最好是绿色物体，有助于舒缓神经。

此外，还可以定期用毛巾热敷双眼，有利于促进局部组织的血液循环，缓解视疲劳。电脑屏幕亮度应适当调低，使光线尽量柔和。上述方法不能缓解的严重视疲劳患者，应及时到医院接受相关检查及治疗。