开学了，回到学校的孩子应该如何保护好自己的眼睛？家长们注意了！

　　1.日常护眼很重要

　　做到“三个一”、“四个不”

　　三个一：眼离书本一尺，手离笔尖一寸，胸离桌边一拳。

　　四个不：不躺在床上看书，不歪头或俯在桌上看书、写字，不在行走时或乘车时看书，不在太弱或太强的光线下看书或写字。

　　2.遵循“20-20-20”准则

　　在孩子近距离用眼的时候，家长要注意提醒孩子：每近距离用眼20分钟；远眺20米外；持续20秒。

　　这样可以舒缓长时间单一姿势引起的颈部疼痛、肌肉痛，眨眼20次，泪腺分泌泪液均匀涂布在眼表，从而缓解干眼，远眺有助于放松眼睛眼部调节，缓解视疲劳。

　　3.生活需要“光”，眼睛也不例外

　　为预防近视，孩子读书写字时，眼睛需要适宜光线。在孩子眼睛能接受的强度下，光线越接近自然对眼睛越好。学习时，可以用一台护眼灯，调节适宜亮度。

　　4.饮食均衡

　　不挑食、不偏食，少吃甜食。多食富含β-胡萝卜素、维生素A、叶黄素等脂溶性维生素的食物，也有利于儿童眼睛的发育。

　　5增强户外活动

　　大量临床研究表明，减少用眼负荷、每天保证2小时户外活动时间的儿童，近视发病率可以明显降低。

　　6.建立眼屈光发育档案

　　建议在孩子学龄前就开始建立眼健康档案。孩子每年或每半年对眼睛进行******检查，各个年龄段眼睛的生物学参数和屈光状态就都被一一记录下来，直到孩子18岁。

　　当孩子出现屈光异常，眼科医生可以及时发现。

　　7.切忌“病急乱投医”

　　近视问题要关注，但是不能病急乱投医，轻信市面上一些视力矫正的办法，这可能会对孩子的眼睛造成负面影响。

　　近视只能科学矫正。应当带孩子找到专业的眼科医生，遵循医生指导，根据医生建议一步一步，找到适合自家孩子的防控办法。