太强或太暗的光线，都会伤害孩子的眼睛。

指的是用眼20分钟以后，眺望20英尺以上，也就是我们说的6米半的远方至少20秒，使眼睛得到充分的放松和休息。

3个“1”的原则，指的是眼睛距离书本一尺远，身体距离书桌一拳头，手指距离笔尖一寸远。

黑芝麻，具有滋补肝肾，养血润肠的作用，对于上学的孩子需要护肝养眼，效果特别好，黑芝麻的用法是一定炒熟用，或者熬粥喝。
菊花，归肺肝经，具有疏风清热，平肝明目，解毒的作用，对改善眼睛干涩，红肿及眼疲劳是非常合适的，自古有“真菊延龄”“作枕名目”之说，家长可以给孩子泡一些白菊茶适量饮用。
枸杞子，性甘、平，归肝肾肺经，具有滋补肝肾，明目，润肺的功效。无论是枸杞叶还是枸杞子都可以作为茶饮来饮用，对孩子的眼睛是极好的。当然，枸杞子用来做菜也是不错的选择，非常适合近视的朋友和平时用眼频繁的人群。