“60-60-60”原则

耳机音量低于60dB，不要超过设备最大音量的60%，连续使用时间控制在60分钟以内。

建议，耳机每次佩戴的时间要控制在30-40分钟。每天戴耳机的时间不超过3个小时，未成年人建议不超过2个小时，避免耳机给我们的耳朵带来损伤。

嘈杂环境不佩戴耳机

在地铁、公交车、迪厅、酒吧等嘈杂的场所中使用耳机，我们会不自觉地调高耳机音量，但这会严重损伤听力健康。相比之下，在房间、办公室等安静的环境中，耳机音量较低，对听力的损伤较小。

耳机选择耳罩式

尽可能选择不直接入耳的耳罩式、骨传导式的耳机，健康又卫生，对我们耳朵的伤害性较小。