暑假即将结束，就要迎来开学季，假期缺少监管，孩子们更容易放纵自己。长时间注视电子屏幕，过度用眼容易加重视疲劳，导致视力下降、干眼等问题。所以，每年暑假结束开学，很多原本没有近视的孩子开始诉说自己看不清黑板，原来近视戴眼镜的孩子开始抱怨自己坐在后排看不清……那么，如何避免开学后出现这些情况呢？

1.定期检查视力，科学防控近视

从孩子3岁起，就需要给他建立屈光发育档案，至少每年到专业眼科进行1次视力检查。

趁着放暑假，若发现孩子看东西眯眼、眨眼、揉眼睛、眼睛贴的很近等异常现象，应及时带孩子到专业医院眼科查明原因。

一旦确诊近视，要谨遵医嘱进行科学干预和矫正，切不可病急乱投医，不要迷信近视可治愈等虚假广告！

近视并非一朝一夕“突然”发生，孩子视力发育会经过生理性远视、正视、近视三个阶段。

每个孩子刚出生时，双眼都处于远视状态，一般有300度“远视储备”。这就像银行卡里的余额一样。如果这个余额早早透支完了，孩子就会过早发生近视。

只要及早给孩子建立屈光发育档案，密切关注这一指标，即可大致评估出近视何时到来，以及近视的严重程度，从而及早针对性地加以预防。

家长们应从孩子3岁起，每半年或三个月到医院做全面的眼部检查为每位就诊的孩子，测出其眼轴长度、角膜曲率半径、眼压、扩瞳验光以及身高等十多项数据，并会了解孩子家族史、不良生活习惯、学习负担等情况予以记录。这样，孩子们就有了像学籍一样的屈光发育档案。

2.督促和监管不能松懈

越是长的假期，越不能放松警惕。养成良好的用眼习惯，能受益终生。每次持续近距离用眼时间不宜过长，20分钟左右要停下来休息一下眼睛，可以远眺5—10分钟。

避免不良的读写习惯，不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字，不趴着、侧躺、歪坐等错误姿势用眼；保持室内足够照明等。另外，家长也是孩子的榜样，正确用眼姿势也需要家长的遵循和坚持。

3.坚持每天户外活动时间

即便夏日炎炎，也不要以此为借口，纵容孩子一直宅。保证每天2小时以上的户外阳光接触，能有效抑制近视的发生和发展，因为户外活动接触阳光，能促进眼内多巴胺释放，从而抑制眼轴变长，预防和控制孩子近视的发展。

因此，工作日时间可以督促利用早上的时间户外活动，休息日安排家庭亲子活动，丰富假期娱乐方式。

4.营养饮食要均衡、不挑食

      家长要督促孩子保持规律、健康的生活方式。保证充足的睡眠，不要熬夜。注意饮食营养均衡。建议儿童青少年的饮食要做到“三多一少”：多吃富含蛋白质、钙、维生素的食物，如：肉、鱼、蛋、奶和新鲜的水果和蔬菜；少吃甜食和油炸食品。