儿童青少年看书、写作业及看网课时应注意劳逸结合，每次的时长尽量控制在30~40分钟，之后应休息5~10分钟，让眼睛得到调节放松。

但要注意，休息不是去看电视或玩游戏，而是往窗外远眺，不要让眼睛持续处在看近物的紧张状态下。

读写姿势做到“一拳一尺一寸”。

一拳：胸前与桌子间隔一个拳头的距离；一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米）；一寸：握笔手指要与笔尖间隔一寸。

使用与身高匹配的课桌椅，有利于保持正确的坐姿。不正确的读写姿势还容易引起驼背、胸廓变形，影响身体健康发育和形体美观。

屈光档案可以科学监测孩子的眼部发育状态，帮助孩子防控近视。建议孩子从3岁开始，每3-6个月进行一次眼科检查，评估远视储备情况、眼轴发育等，预防近视的发生和发展。尽早发现近视、远视、散光、弱视、斜视、倒睫毛等眼部问题。

很多家长对于孩子眼睛和视力的检查往往不够重视，觉得孩子这么小，眼睛能有什么问题。其实这种想法是错误的，儿童青少年应尽早建立屈光发育档案，早监控早预防。

在这里提醒家长朋友：学校或者幼儿园组织的视力检查比较简单，有可能会忽略一些孩子视力发育过程中的细节问题，因此建议家长定期带孩子到眼科医院作一步眼健康检查，可以提早发现孩子视力的变化，做针对性的治疗，尽早解决视力问题。