避免长时间对着电脑、手机、平板等电子屏幕。建议看30-40分钟，让眼睛休息10分钟；

不要躺着玩手机，更不要晚上关灯玩手机；

睡前半小时不要接触电子产品；

睡前不宜饮用咖啡，因咖啡因可扰乱机体的睡眠时间；

适当进行运动，有助于放松身体，摆脱熬夜后萎靡的状态。