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疫情防控期间，很多朋友宅在家里不出门成为常态，由于长时间的近距离用眼，眼睛干涩自然是无法避免的。
夏季炎热，空调和风扇的频繁使用，更有可能为我们本就面临重重干涩诱因的眼睛“雪上加霜”。
干眼症是指任何原因造成的泪液质（量）异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适或眼表组织病变特征的多种疾病总称。
主要表现有：眼睛干痒、异物感、烧灼感、畏光、眼红、视物模糊、视力波动、视力疲劳、晨起分泌物多等。
当然，觉得眼睛干涩并不一定就是干眼症，如果只是当前阶段用眼过度，是可以在适当地调节后得到缓解的哦。如果通过以下方式无法缓解或症状加重，需要到院就诊，通过专业检查看是否是干眼症。
1.保持良好的生活环境
若环境干燥，会使眼睛的水分蒸发过快，加重泪液的流失，也可使用室内加湿器。
2.合理用眼
眼睛高度集中看电脑或手机的时候，眨眼次数会明显减少，由于缺少泪液的滋润，眼睛表面干燥，时间长了，自然会出现干涩、畏光、酸胀等情况。一般来说近距离用眼40分钟，建议休息，望远5-10分钟。
3.调整用眼距离
眼睛和电脑屏幕最好距离半米，电脑的中心点在眼睛下方15厘米左右，屏幕略向上倾斜，屏幕亮度适度调低也可以在一定程度上让眼睛更舒服。
4.注意灯光光源
调整好房间的灯光，晚上使用电子产品一定要开灯，色温太高和太低都不好，灯光亮度要稳定无闪烁，光线要柔和均匀无眩光。
5.适当运动、平衡膳食
在家可以适当放松身体、加强运动，可以选择瑜伽、原地跑步以及拉伸等活动，既增强身体素质又放松了眼睛。
多吃富含维生素的食物，可以选择胡萝卜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
6.不滥用眼药水
不可随意使用滥用眼药水，当出现眼干、眼酸涩症状时，可以先使用人工泪液缓解症状。但还是要去医院排查病因，别因为擅自使用眼药水耽误了疾病的治疗。
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